提高代谢效率
喝茶叶不仅能帮助我们放松心情，还能够提高身体的新陈代谢。其中，绿茶中的咖啡因能够促进脂肪分解，从而有助于减少体内脂肪的积累。研究表明，长期饮用绿茶的人群，其体重控制能力比非饮者要强得多。此外，绿茶还含有丰富的抗氧化物质，这些物质可以清除体内自由基，有助于防止细胞老化和疾病发生。
充满活力无疲劳
喝下午茶是一种普遍的社交习惯，它不仅能提供精神上的休息，还能提升我们的工作效率。在一天中感到疲倦的时候，一杯温暖、香浓的红酒或是白开水都可能无法激发你的精力，但喝上几口泡好的黄焖米或者是高品质黑色或绿色的纯粹之美，即使是在忙碌的一天结束时，也能让你感觉到身心俱来的放松与充电。
保护心脏健康
研究显示，每日摄入一定量的大量型柠檬花青素（一种主要存在在一些特定类型绿茶中的成分）的个体，比起摄入较少这种成分的人群，更低风险患上冠状动脉疾病。这意味着适量饮用某些类型的绿茶，对于预防和治疗慢性疾病尤其是相关的心血管问题具有潜在益处。
降低糖尿病风险
多项科学研究指出，经常饮用黑、红、白三种不同类别的 茶叶可以显著降低罹患2型糖尿病（成人发作性糖尿病）等慢性疾病风险。这主要因为这些植物性饮料对胰岛素敏感度有正面影响，使得人体更有效地处理血糖水平，同时也减缓了胰岛素抵抗现象。
增强免疫功能
茶叶含有的维生素C、维生素E以及其他多种矿物质对于增强人体免疫系统至关重要。例如，在中国传统医学中，被认为具有滋补作用且可作为药材使用的一个品种——大吉岭毛尖，由于其所含有的微量元素，如钾和镁，对调节人体平衡状态非常关键，并且还有助于保持肌肉正常运作及神经信号传导过程。