一、改善睡眠质量
四花茶含有丰富的氨基酸和多种维生素，能够有效地帮助身体恢复疲劳，提升免疫力。长期饮用可以促进人体内的新陈代谢，对于那些经常熬夜或工作压力大的人群来说，是一个很好的自然疗法。然而，由于它具有较强的兴奋作用，一定要在午后或傍晚时段饮用，以避免影响睡眠。
二、减少压力感
生活节奏加快，心理压力的增大是现代社会普遍面临的问题。在这样的背景下，四花茶以其独特的香气和味道，为人们带来了一丝安慰。它能通过提神醒脑、调节情绪等方式帮助人们缓解日常生活中的焦虑和紧张感。但是，如果不适量饮用，它可能会导致失眠或者心跳加速，因此需要注意控制摄入量。
三、增强记忆力
中医认为四花茶具有补脾益肺之功效，对于滋养肝脏也有所裨益。其中的一些成分被认为能够提高人的记忆力，使大脑更为清晰明了。而且，这种植物性饮料还能提供必要的营养素，有助于保持神智敏捷。不过，由于每个人的身体状况不同，不同的人对这种效果可能有不同的反应，所以最好结合个人实际情况进行尝试。
四、美容护肤效果
在传统医学中，四花茶也被视为一种美容佳品，因为它含有的抗氧化剂能够保护皮肤细胞不受自由基侵害，从而减慢皮肤老化过程。此外，它还能促进血液循环，使肌肤更加光泽健康。但需要注意的是，在使用任何护肤产品之前，最好先进行一次皮质试验，以确保不会引起过敏反应。
五、预防疾病
研究表明，长期食用含有绿色植物提取物如 四花茶 的食品，可以降低患上某些类型癌症，如结直腸癌等风险。这主要得益于其天然抗氧化剂和抗炎特性，但这并不意味着可以完全依赖这些天然成分作为预防疾病的手段，而应结合平衡饮食和规律运动来维持健康状态。
六、注意事项及副作用
虽然四花茶拥有众多潜在的健康益处，但也有一些应当留意的事项。一方面，要根据自己的体质调整摄入量，因为过度摄入可能会引起胃部不适甚至恶心；另一方面，对於孕妇、新生儿以及乳母来说，由于缺乏足够研究资料，最好避免直接服用，以免产生不良影响。此外，一些人可能对其中某些成分过敏，因此初次尝试前应咨询专业医疗人员意见。如果出现异常症状，如头痛、大便异常或呼吸困难等，请立即停止服用并寻求医疗帮助。