提神醒脑
茶叶中的咖啡因是提高人的警觉性和兴奋性的主要成分之一。饮用含有适量咖啡因的茶水能够帮助人们在一天中保持清醒，特别是在早晨或需要集中精力工作时。例如，日本人喜欢在早晨喝绿茶，这不仅能起到提神作用，还可以促进新陈代谢，有助于减少肥胀感。
抗氧化与抗癌
茶叶含有的多种维生素、矿物质和植物化学物质具有很强的抗氧化特性，可以有效地抵御自由基对身体组织造成的损害。长期研究表明，常饮绿茶等富含抗氧化剂的茶类可能降低患某些类型癌症（如肺癌）的风险。此外，一些研究还指出，茶中的活性成分如EGCG（一种名为绿茶素的大环内酯）可能对预防心血管疾病也有一定的积极作用。
养颜色美容
茶叶中的维生素C和E以及其他营养元素对于皮肤健康至关重要，它们可以帮助抵御紫外线伤害，从而保护皮肤免受晒伤所带来的损害。此外，不同类型的茶都有其独特的香气与滋味，这种香气能够通过嗅觉刺激大脑释放幸福感，对心理状态也有良好的影响。
降脂减肥
传统上认为黑 tea（红枣花青）比其他任何形式的tea更能促进体内脂肪燃烧。这主要是因为黑tea中含有的高浓度氨基酸和较低浓度糖分使得它成为理想的人造饱腹感食物。此外，由于其较高热量消耗率，即使摄入相对较少的情况下，也能促进代谢，使得饮用者感到更加饱足，从而减少过多食用的可能性。
心理调节与放松
饮用不同类型的teas往往会产生不同的心理效应，如安定、振奋甚至是精神上的宁静。例如，对于那些经常感到紧张或焦虑的人来说，试着喝点流利无阻且轻盈口感的一品烏龙可以提供一定的心理慰藉。而对于需要加强注意力的个体，则可选择一些辛辣口味的小麦乌龙，以此来提高专注力并保持活力。在现代生活中，每个人都需要找到适合自己的方式来管理压力，并寻找自然疗愈手段以缓解日常生活带来的疲劳状态。