抗氧化与改善代谢
莓茶含有丰富的抗氧化物质，如维生素C、维生素E、多酚类等，这些成分能够有效地抵御自由基，减缓细胞老化过程，从而在一定程度上预防或减轻心血管疾病、癌症和其他慢性疾病。同时，莓茶中的有机酸也能帮助调节身体内的新陈代谢，促进脂肪燃烧，有助于体重管理。
增强免疫功能
莓茶中所含有的多种维生素和矿物质对人体健康具有重要意义，其中最为显著的是它能提供大量的铁元素，对于提高红细胞生成量，对于贫血患者尤其是非常有益。此外，它还含有丰富的膳食纤维，可以帮助肠道健康运行，使得营养吸收更为充分。
降低糖尿病风险
研究表明，常喝莓茶可能会降低患糖尿病风险，因为它可以帮助控制血糖水平。这种效果可能是由莓茶中的某些植物化学物质引起的，这些物质可以增加胰岛素敏感性，并且可能通过抑制某些与糖尿病相关的小RNA来工作。
美容保健功效
除了口味独特之外，莓茶还被认为对皮肤有一定的好处。由于其高浓度的抗氧化剂和其他活性成分，它们可以保护皮肤免受紫外线伤害，从而延缓皮肤老化过程。此外，其提取物也可用于面部护理产品中，以改善肌肤弹性并减少细纹。
支持心脏健康
长期饮用莓茶还有助于保持心脏健康。这是因为其中的一些成分，如 flavonoid 和 anthocyanin，有能力影响血液流动并稳定胆固醇水平。在动物实验中已发现这些化学品能够减少炎症反应，并且可能对冠状动脉疾病（CAD）产生保护作用。