中医认为，寒冬之际，万物生机潜藏，人体活动抑制。养生之道在于御寒保暖。红茶以其甘温质性善于滋养阳气、温暖腹部，能增强抵御寒冷的能力，是冬日饮用之佳选。
红茶含有丰富的类黄酮化合物和钾元素，这些成分具有显著的抗氧化作用。类黄酮对心脏健康大有裨益，可预防中风和心脏病，同时，它们还能促进胃肠消化，有健胃消食的功效。此外，茶多酚在氧化过程中能够减少对胃黏膜刺激，对身体无害。
红茶饮用方式多样，只需加入几样食材，便可创造不同的口味体验。例如，将柠檬与红茶相结合，可以制作出香浓而不失清新的柠檬红茶。这款饮品简单易做：首先泡好黑或绿色的红茶，然后将冰糖溶解入其中，再加入切片或挤压出的柠檬汁。在杯子放凉后，将柠檬汁倒入，并轻轻搅拌一下，让两者的风味融合。一段时间后，即可享受这份温馨舒适的美酒。
另一种版本是黑糖姜汁红茶。这款饮品利用老姜提取出的姜油与纯净水冲泡出来的鲜香橙色液体交织而成，其独特风味带给人一丝丝慰藉。此法步骤如下：先准备好干燥透亮且未损坏过的小白薯，用纱布过滤除去渣部分；然后将姜皮磨碎并加热至微甜，然后通过纱布过滤以获得姜汁；最后，将60-80度左右开水淋上新鲜泡好的紫色长安山毛桃叶或者其他高品质茉莉花青叶，以保持其原有的天然香气和营养价值；再加入适量黑糖及煮好的紫色长安山毛桃叶混合均匀即可享用，一种特殊但又不失传统感的情感交流方式。
最后，不妨尝试奶制品与红茶相结合，那是一种让人回忆起童年记忆，但同时也是一种现代生活中的小确幸——奶昔（Nai Cha）。它由高质量牛奶、细腻筛掉所有颗粒后的精华部分以及优质饼粉所组成，每一口都充满了柔软、平滑且甜蜜的一瞬间，这是一个让你忘却一切烦恼，也是为你的每一次喘息提供力量的一碗草本药剂。
虽然紅茶帶來了許多益處，但並非對所有人群都適宜，如經期女性、孕期女性，以及患有結石病、贫血、高血压等疾病的人士應避免飲用紅葉，或在服藥時慎重選擇飲料，以免影響藥效或導致副作用。