绿茶因其丰富的抗氧化物质和多种健康益处，成为了全球众多人群日常饮用的选择。然而，即便是这样一个被广泛认为为健康的饮料，其长期过量或不当摄入也可能引发一系列副作用。
钙质吸收问题
长期大量饮用绿茶可能会抑制身体对钙质的吸收，这对于骨骼健康是个负面影响。虽然绿茶中的某些成分能够帮助预防骨折，但如果摄入量超过了身体所需，它们就可能阻碍钙质进入骨骼，从而导致骨密度下降、易患 osteoporosis（脆弱骨症）等问题。此外，对于那些已经有低钙血症或其他与钙有关疾病的人来说，频繁喝绿茶更容易加剧这一状况。
心脏风险上升
尽管短期内适量饮用绿茶可以促进心血管系统，改善心脏功能，但研究表明过度消费则可能导致心脏病风险增加。这主要是因为一些研究显示，大量摄入高咖啡因含有的食物和饮品，如黑巧克力、咖啡以及大杯子的非烘焙黑豆，而非传统意义上的咖啡因，会增加中风和心梗事件发生概率。
睡眠障碍
很多人习惯在晚上喝点温热的液体以助睡眠，但是如果你夜间吃太多高咖啡因食物或者无意间喝到了一整天都未曾减少过量的大杯子，则很有可能干扰你的睡眠周期，使得难以放松身心，最终导致失眠或浅睡困倦的问题出现。因此，对于那些需要确保良好睡眠质量的人来说，要注意控制晚餐后的咖啡因摄入。
口腔及牙齿问题
虽然口感清新的绿茶可以清洁口腔环境并防止细菌生长，但它也含有一定的酸性水平，这个特性对于牙釉质造成损害时，就变成了一个潜在危险。尤其是若经常使用金属勺子提取泡沫，并且没有及时刷牙，那么这些酸性物质就有机会接触到牙齿表面的硬组织造成侵蚀，从而加速蛀牙过程。在此基础上，如果不正确地处理残留液体，也许会让口腔内部保持湿润，有利于细菌生存与繁殖，从而引起更多问题。
肾脏负担增重
肾脏作为我们身体排毒机器之一，对于处理从各种来源进入体内的大量废弃物都是非常重要。但是，如果通过大量代谢产出较高浓度尿液来排除大量水分，其中包括由于喝了大量水份稠密如泥浆般的甜味奶昔，以及由此产生的心情愉悦后急遽加入一次强烈运动带来的结果，这些都会给我们的肾功能带来额外压力，加重它们工作负荷。
吸收维生素不足情况
有些人认为能通过补充维生素来抵消自己日常生活中的缺乏状态。而事实上，一部分营养素，比如B族维生素，在一定程度上依赖脂肪溶解酶进行吸收。如果持续暴露在相对较低脂肪含量的情况下，比如只是仅限于每次都只喝一小杯红酒和几杯零卡路里替代品软糖果的话，那么就会忽视了这个关键步骤，从而使得所有这些微观调整变得毫无效果，因为根本无法保证足够有效利用新添加的一切营养元素。
综述起来，不同人的反应模式不同，因此即便是在相同剂型下的同一种食品或药材中，有些人仍然可能存在特殊敏感反应。要避免这些副作用，只需合理安排自己的饮食结构，同时根据自身具体情况调整日常生活习惯，以达到平衡身心健康最佳状态。