抗氧化力强
红茶中的抗氧化剂如维生素C、E和多种类黄酮等，对抗自由基有很好的效果，这对于防止细胞老化、减少心血管疾病风险以及保护皮肤免受紫外线伤害都非常有益。长期饮用红茶可以帮助提高机体对抗各种环境污染物和其他致癌物质的能力，降低患癌症的风险。
改善心脏健康
研究表明，喝红茶能够显著降低心脏病发作和中风的风险。这是因为在红茶中含有一种名为咖啡因（不过量）的物质，它可以促进血液循环，加强心脏功能，并且具有改善动脉壁韧性和稳定作用。这种特性对于高血压患者尤其重要，因为它能帮助控制血压水平，从而减少冠状动脉疾病的发生。
提升认知功能
绿茶中的神经保护成分如L-theanine，还包括一些可溶性的天然配糖体，如单糖苷，可以通过调节脑内化学物质来影响情绪状态并促进集中注意力。因此，适量饮用绿茶不仅能提供清醒感，还可能提高记忆力和思维敏捷度，为日常工作或学习提供支持。
有助于减肥
虽然咖啡因本身并不直接燃烧脂肪，但它可以增加身体代谢率，有助于提升热量消耗。这意味着，即使没有进行任何运动，摄入适量咖啡因也可能导致更快燃烧掉存储脂肪。然而，这一点需要注意的是，不要过度依赖这种方式来实现减肥目标，因为最终还是要结合健康饮食与规律锻炼才能取得持久效果。
保护牙齿健康
尽管某些研究指出大量咖啡因摄入会损害牙齿，但一般认为适量饮用绿茶对牙齿不会产生负面影响。在一定程度上，绿叶植物提取物还可能有助于预防细菌感染，比如口腔细菌引起的一些问题。而且，由于这些植物提取物具有抗炎作用，它们在口腔卫生产品中也被广泛应用，以增强口腔清洁效果并保护牙龈免受退行性疾病侵害。