抗氧化效应强大，延缓衰老
普洱茶中的多种抗氧化物质，如维生素C、E、α-淀粉酶等，可以有效地中和自由基，从而对抗身体内的氧化压力。长期饮用普洱茶能够帮助减缓细胞老化过程，对于预防早衰有很好的作用。此外，这些抗氧化成分还能增强免疫力，提高机体对疾病的抵御能力。
改善心脏健康，降低心血管疾病风险
普洱茶含有的咖啡因可以增加心脏肌肉的contractility，有助于改善循环功能，同时也能降低血液粘稠度，减少心脏工作负担。研究表明，定期饮用普洱茶可以显著降低患上高血压、高脂血症以及冠状动脉疾病等心血管疾病的风险。
有助于控制体重，不易积累脂肪
普洱茶中的咖啡因和其他植物化学物质具有调节胃肠道功能和代谢率的作用，使得食欲下降同时加速新陈代谢，从而有利于控制体重。相对于其他类型的热饮品，比如奶昔或糖水饮料，更适合作为日常饮品，它不仅不会增加额外卡路里，还可能促进热量消耗。
提升认知功能，保护神经系统
研究显示普洱茶中的特定配方包括了丰富的大脑保护成分，如可溶性纤维蛋白（SOFs）等，这些成分被认为与记忆力提升有关。在中国传统医学中，将普洱茶视为一种智慧之泉，因为它被认为能够增强思维清晰度，并且有助于抵抗痴呆症和其他神经退行性疾病。
保护口腔健康，有益牙齿根部组织
普洱茶中的多酚类物质具有自然杀菌效果，对口腔内细菌有一定的抑制作用。这使得频繁喝普洢能帮助预防牙周炎、龋齿及其他口腔问题。而且，由于其较高浓度的一级天然醛，在一定程度上也能够保护牙髓组织，为保持良好口腔卫生提供了一份额外保障。