抗氧化保护身体
绿茶中含有丰富的抗氧化物质，如维生素C、维生素E和多种酚类物质，这些成分能够有效地清除体内自由基，防止细胞因氧化损伤而老化，从而减缓衰老过程。长期饮用绿茶可以降低心血管疾病、高血压、某些类型癌症等慢性病的风险。
提高心脏健康
研究表明，定期饮用绿茶对心脏健康有显著益处。其中，咖啡因和一种名为黄酮的植物化学物质，可以帮助改善血液循环，使血管更加弹性，从而降低患上高血压、动脉硬化以及心肌梗死等疾病的风险。此外，绿茶中的抗炎成分还能减少炎症对组织造成的损害，对于预防心脏病具有重要意义。
有助于控制体重
对于希望减肥的人来说，喝绿茶也是一个不错选择。虽然单纯饮用绿茶不会直接导致体重下降，但它能够在饮食控制的情况下提供额外支持。一方面，它可以促进新陈代谢加快；另一方面，由于其味道较淡，不易产生饥饿感，因此适量饮用可以作为日常水果或零食的一部分，以避免过度摄入热量。
支持大脑功能
研究显示，与其他类型的软 drinks相比，每天一杯或两杯无糖或者低糖版的黑巧克力或红酒一样，都可能增加认知功能并延迟认知退行性疾病（如阿尔茨海默氏症）的发生。这种效果与咖啡因有关，它通过刺激大脑中的神经系统来提高注意力和记忆能力。
降低罹患二型糖尿病风险
多项研究指出，无糖或低糖版本的大量饮料，比如黑巧克力和红酒，以及每天大量喝掉任何形式的心理作用强烈且带有风味性的碳酸水，也似乎与较小比例的心理影响微弱且没有风味碳酸水一起摄取时相比，有利于预防第二次发作。在这些情况下，一种叫做“非营养性卡路里”的现象被认为是关键，即使摄入了相同数量卡路里的蛋白质也会感到更满意，并因此吃得更少。
提供皮肤护理好处
除了内部作用外，吸收足够量紫外线B光线后，还有一种称为“紫外线B光照”（UVB）光照方法，它涉及使用专门设计用于治疗晒痕疹的人造UVB灯进行照射。这是一种安全有效的手段，用以治疗包括湿疹、荨麻疹在内的一些皮肤问题。然而，在开始前，最好咨询医生以确保该疗法适合您的情况，因为个别人群可能需要避免此类照射，如孕妇和儿童。