抗氧化力强，延缓衰老
茶叶中含有丰富的抗氧化物质，如维生素C、E以及多种多酚，这些成分能够有效地抵御自由基的攻击，从而保护身体细胞免受损害。长期饮用绿茶等高抗氧化力的茶类，可以帮助降低心血管疾病和某些类型癌症的风险。此外，抗氧化能力还能促进皮肤健康，减少细纹和皱纹，使皮肤看起来更加年轻光泽。
提升心智功能
茶叶中的咖啡因可以提高人的注意力和警觉性，有助于提升工作效率和学习效果。同时，研究表明定期饮用适量的黑茶或红茶可能会有助于改善记忆力，并且对大脑中神经元之间沟通机制有益。这种利于大脑保健的特性使得一些文化将喝茶视为一种精神锻炼方式，与读书、冥想相结合，以达到身心双修的目的。
降低胆固醇与血压
通过控制食谱中的脂肪摄入量，同时增加如绿茶提取物等具有降脂作用成分，可以帮助调节血液中的胆固醇水平，对预防高胆固醇血症及相关的心脏疾病起到积极作用。此外，一些研究指出，定期饮用特定的单宁酸含量较高的大贴片（也称之为普洱）可以帮助稳定并下降体内蛋白质水解产物，即尿蛋白浓度，从而间接影响血压水平。
有助于减肥
茶水具有一定的饱腹感，可以在一定程度上抑制食欲，加速新陈代谢。这对于控制体重尤其重要。在日常生活中，如果能将部分热汤或甜点替换为清淡无糖加热过后的绿豆汤或者是简单冲泡好的黑巧克力，那么对保持理想体重形态是一个不错的小小推手。此外，大部分咖啡因都不会引起严重脱水，但它可以刺激人体内代谢速度，使人感觉活跃，不易感到疲倦，这对于那些需要整天活动的人来说是个额外的小好处。
增强免疫系统功能
茶叶含有的多酚类物质，还包括了EGCG（Epigallocatechin gallate），这是一种非常有效的人工抗炎剂，它能够干扰微生物产生毒素以及其他病原微生物侵袭人体细胞的一系列过程，从而增强人体自然抵御细菌、病毒感染所需的一些关键机制。而且，由于这些化学成分自身具有良好的溶解性，它们容易被吸收进入循环系统，从而更快地发挥作用。因此，将坚持每天饮用的习惯与规律安排结合起来，也许就能获得更多健康带来的直接好处。