抗氧化与抗衰老
茶叶中的多种抗氧化物质，如维生素C、E和多酚类，可以有效清除体内自由基，减缓细胞老化过程，从而延缓皮肤皱纹的形成，保护身体免受氧化应激的伤害。长期饮用绿茶等富含这些成分的茶品，对于维持年轻活力和美丽肌肤具有重要作用。
提高心血管健康
研究显示，常喝红酒或绿茶有助于降低心脏病和中风的风险。这是因为这些饮料中的植物化学物质可以帮助扩张血管，加强心脏功能，并且在一定程度上能减少凝血因子，使血液流动更加顺畅。此外，它们还能够降低胆固醇水平，防止动脉粥样硬化。
助眠安神
一些类型的茶如乌龙、白毫银针等含有较高浓度的大黄连碱，这是一种自然存在的心理镇静剂。它能够促进睡眠，不仅可以帮助人们放松身心，还能改善睡眠质量，有助于解决失眠问题。同时，由于其对精神状态影响之大，所以也被用作辅助治疗焦虑症状的一种药材。
增强免疫力
绿茶中的EGCG（一种名为epigallocatechin gallate 的多酚）具有很强的抗炎作用，可以提高人体抵御细菌、病毒侵袭能力。当我们摄入EGCG时，它会刺激我们的免疫系统，将其调至战斗状态，让我们的身体更好地抵御感染和疾病。
降糖效果显著
对于糖尿病患者来说，一些特定的黑色或红色的tea如紫砂壶泡出的乌龙或者红枣普洱等，其主要成分可能包括一系列不饱和脂肪酸及其他营养素，这些都对控制胰岛素敏感性有积极作用。它们可以作为辅助治疗手段，用以调节血糖水平，并通过增加饱腹感来支持饮食调整计划，从而帮助管理并预防二型糖尿病。