提高免疫力
红茶中的抗氧化物质如黄酮和多酚等，对身体的免疫系统具有保护作用。这些抗氧化剂可以帮助清除体内自由基，从而减少细胞损伤，提高机体对病原体的抵抗力。此外，红茶中的维生素C和维生素E也是促进免疫功能的重要营养素。
降低心血管疾病风险
长期饮用红茶有助于降低心脏病、中风等心血管疾病发生率。研究表明，咖啡因含量较高的黑叶子绿茶（又称为“日本绿茶”或“抹香绿茶”，其色泽呈深褐色）尤其能有效降低这类疾病风险。这是因为咖啡因能够改善血液循环，增加肌肉对糖分利用效率，还能通过抑制炎症反应来预防动脉粥样硬化。
助眠提神
对于一些需要在白天保持警觉状态的人来说，适量饮用红茶可以起到提神醒脑的效果。不过，由于含有咖啡因，这种效果可能会影响晚上入睡。因此，对于夜间难以入睡的人来说，最好是在早、中餐后喝一杯，而避开下午时分，因为这段时间容易导致失眠问题。
减缓老年痴呆症风险
近年来的研究显示，与其他类型的黑 tea相比，特别是那些富含一种名为EGCG（Epigallocatechin gallate）的物质的大量摄入可能有助于减轻患老年痴呆症（Alzheimer's disease）的风险。EGCG是一种强大的抗氧化剂，它不仅能够保护大脑细胞免受损害，还能刺激大脑产生新的神经元，从而帮助改善记忆力和认知功能。
增加食欲并促进消化
虽然有些人认为喝了太多水就会感到饱，但实际上适量饮用温热或室温下的红茶并不妨碍食欲，并且还可能促进消化过程。其中的一些成分，如纤维素，可以在胃部被分解，同时也有一定的吸水能力，有助于膳食物质更好地被消化吸收。此外，不同口味和温度也有助调节人们的情绪和食欲，使得日常生活更加愉快健康。