提高记忆力和注意力
绿茶中的咖啡因能够促进大脑中的一些化学物质释放，使人感觉更加清醒和集中。这种效果尤其适合在需要长时间保持专注的工作或学习环境中饮用。研究表明，经常饮用绿茶的人群，其认知功能得到了显著提升，尤其是在记忆力和解决问题能力方面。
抗氧化保护身体
绿茶含有丰富的抗氧化剂，如EGCG（Epigallocatechin gallate），这是一种强大的天然抗氧化剂，它可以帮助抵御自由基伤害，从而减缓衰老过程。此外，绿茶还能通过提高机体对应激反应的能力来增强免疫系统，对于预防各种疾病具有积极作用。
减少心血管疾病风险
多项研究显示，定期饮用绿茶可能会降低患心脏病、卒中等心血管疾病的风险。这是因为它不仅能够增加血液流通，还能降低胆固醇水平，并且具有改善动脉壁弹性的功效，从而有效地保护着心脏健康。
支持消化健康
对于那些容易出现消化不良的问题人群来说，喝一杯温热的绿茶可能是一个很好的选择。因为它能够刺激胃酸分泌，有助于食物消化，同时也能促进肠道蠕动，让食物更快地被吸收。另外，由于含有的某些成分对细菌有一定的抑制作用，所以也能帮助维持肠道内微生物平衡。
帮助控制体重
虽然单独一杯绿茶并不能导致快速减肥，但作为日常饮料的一部分，它确实有一定的帮助作用。在日常生活中，如果将草本咖啡替换为一些高热量食品，那么摄入热量就会下降，这样过一段时间下来，就有望达到一定程度上的体重管理效果。而且，因为它具备提神醒脑的功能，可以让人们在运动时更加专注和充满活力，从而提高运动效率，也有利于燃烧更多脂肪。