抗氧化力强，抗衰老
红茶中的多种抗氧化物质，如叶绿素和黄酮类，可以有效地中和自由基，减少细胞损伤，从而对抗衰老。长期饮用红茶有助于保持皮肤弹性，延缓肌肤细纹的形成。同时，这些物质还能保护大脑免受氧化应激的侵害，有助于预防或减缓认知功能退化疾病。
提高心脏健康
研究表明，常喝红茶可以降低患上心脏病和中风等疾病的风险。其中的一种主要成分，即咖啡因，可以提高身体对血糖的敏感度，从而帮助控制血糖水平。此外，某些类型的黄酮也被发现具有降低胆固醇和改善脂蛋白结构的效果，对维护心脏健康至关重要。
有助于消化系统
作为一种温和刺激胃酸分泌的人工刺激剂，红茶可以促进食欲并帮助消化过程。而其所含有的某些生物活性物质，如可溶性膳食纤维，还能够增强肠道蠕动，有助于预防便秘，并且可能对某些消化系统疾病产生正面作用。
具有一定的止痛作用
在中国传统医学中，就有人认为红茶具有一定的止痛效用。这是因为它包含了一种名为“咖啡碱”的化学物质，该物质具有与非甾体抗炎药（NSAIDs）相似的效果，但不如后者带来的副作用那么严重。因此，在一定程度上，不妨尝试通过适量饮用红茶来缓解轻微疼痛。
可以促进精神集中
由于含有较高浓度的大量咖啡因，而这些咖啡因又被证明能够影响大脑神经递质，使人更加警觉与专注，因此适量饮用红茶对于需要长时间工作或学习的人来说，是一个很好的选择。但要注意的是，由于个体差异，其提神效果会随个人耐受不同而变化，而且过量摄入容易导致失眠，因此建议合理饮用。