一、抗氧化作用强
乌龙茶中含有丰富的抗氧化物质，能够有效地清除体内自由基，从而保护细胞免受损害。长期饮用乌龙茶可以帮助降低患病风险，如心血管疾病和某些癌症。此外，抗氧化物还能促进身体新陈代谢，对于维持皮肤弹性和肌肉力量也有积极作用。
二、改善心脏健康
乌龙茶中的咖啡因和其他活性成分可以刺激心脏，使其更有效地泵送血液，这有助于降低高血压的风险，并且减少患心脏病的可能性。同时，它也具有镇静效果，可以缓解紧张情绪，有利于保持良好的心理状态。
三、增强免疫力
乌龙茶中含有的多种维生素和矿物质对人体健康至关重要，它们能帮助提高机体抵御细菌感染和病毒侵袭的能力。例如，铁元素参与红细胞生成，对预防贫血十分关键；锌元素则是多种酶zyme活性的关键元件之一，对免疫系统功能起到不可或缺的支持作用。
四、促进消化系统
烹制过程中产生的一些化学物质对胃肠道有一定的保护作用，可以减轻食欲并辅助消化吸收营养。在此基础上，加上自然存在的一些纤维素，还能够帮助促进大肠菌群平衡，有助于控制便秘问题，同时增加饱腹感。
五、美容护肤效果显著
作为一种天然保湿剂，乌龙茶中的类黄酮不仅可以通过饮用来摄入，也可用于面部护理，以提供滋润并协助修复皮肤组织。此外，其优越的地位还使它成为日常生活中的美白补水佳品，与日光浴结合使用，可在一定程度上提升皮肤色泽，从而达到美丽护膚目的。
六、调节睡眠质量
由于其所含成分较为温和，不会导致兴奋或者过度刺激，因此适量饮用乌龙茶尤其适合晚餐后享用。这种方式有助于提前准备好身体进入深层睡眠状态，从而改善夜间睡眠质量，为第二天充满活力做出贡献。这一点对于那些经常感到疲倦或无法集中精神的人来说尤为重要。