抗氧化力强
绿茶中的多种抗氧化物质，如咖啡酸、黄酮类和多酚等，对抗自由基的生成具有显著效果。自由基是导致细胞老化、疾病发生的一大因素，长期摄入富含这些成分的绿茶，可以有效地减少身体受损风险，延缓衰老过程。
改善心血管健康
绿茶中所含的大量花青素和其他活性成分有助于改善血液循环，加强心脏功能。研究表明，定期饮用绿茶可以降低心脏病发作、中风和卒中的风险，同时还能帮助控制血压，从而为保持良好的心肺状态提供了重要保障。
提高免疫力
绿茶中的特定营养素能够增强机体对细菌、病毒等外来侵害者的抵御能力，有助于提高整体免疫力。特别是在季节变换时或在遇到流行病期间，适量饮用绿茶可以作为预防措施之一，为维护健康打下坚实基础。
有助于减肥
研究显示，饮用绿茶可能有助于加速新陈代谢，并促进脂肪燃烧，这对于想要减重的人来说是一个不错的补充方法。不过需要注意的是，只靠喝绿茶是不够的，还需结合合理膳食和规律运动才能达到理想效果。
具有美容功效
多年来，许多传统文化都将绿茶视为一种美容品，因为它被认为能够清洁肌肤，让人看起来更年轻。此外，由于其高浓度的抗氧化剂，它也被认为可以帮助保护皮肤不受环境污染和日常生活中产生的小伤害影响，从而使皮肤更加光滑细腻。
提升认知功能
最近一系列研究揭示了饮用绿茶与记忆力提升之间存在联系。其中一些成分被认为可增强大脑神经元间通讯，使得思维更加敏捷。而且由于其丰富的心血管保护作用，也意味着对于患有阿尔茨海默症等神经退行性疾病的人来说，不妨尝试加入日常饮食以获得额外益处。