抗氧化与延缓衰老
普洱茶含有丰富的抗氧化物质，能够有效中和体内自由基，从而保护细胞免受损害。长期饮用可以帮助身体抵御病毒、细菌等侵袭，减少慢性疾病的发生风险。更重要的是，它能促进新陈代谢，增强人体自我修复能力，使肌肤光泽鲜亮，面容年轻。
改善心脏健康
普洱茶中的咖啡因和维生素C对心血管系统有显著益处。它能够降低胆固醇水平，有助于预防动脉粥样硬化，从而减少心脏病发作和中风的可能性。此外，这种特殊类型的绿色茶还能调节血压，对高血压患者来说是一种自然疗法。
增强免疫力
普洱茶含有的多酚类物质具有很强的免疫调节作用，可以激活机体自身的防御系统，使之更好地抵御外界病原体入侵。在炎症反应或感染时，它能迅速介入平衡机体内部环境，为身体提供一道坚固的人墙。
促进消化吸收
不仅是味道独特，还拥有利尿排毒、消除脂肪、促进食欲功能等功效。其中所含的大量纤维可增加饱腹感，加速食物在胃部转运过程，同时提高营养素吸收率，是一种理想的小吃前菜或日常补水佳品。
提高认知功能
研究表明，定期饮用普洱茶可能会改善大脑功能，比如记忆力和注意力提升。这可能是由于其成分能够刺激神经元活动，以及清除大脑中的β-amyloid沉积物（与阿尔茨海默症有关），从而为保持头脑灵敏提供支持。
降糖作用与肥胖管理
对于糖尿病患者来说，适量饮用普洱茶也许是个不错选择，因为它能够抑制某些药物对血糖水平影响，而不会引起升高的问题。此外，由于其热量较低且易产生饱足感，可作为控制摄入热量的一种方式来帮助减重，不妨碍生活质量。