抗氧化力强，延缓衰老
绿茶中含有丰富的抗氧化物质，如维生素C、维生素E和多种天然酚类，这些成分能够有效地抵御自由基的侵袭，从而减缓细胞老化过程。长期饮用绿茶不仅可以改善皮肤状况，还能帮助预防一些与氧化应激有关的疾病，如心血管疾病、癌症等。
提高心脑血管健康
研究表明，喝绿茶对心脏具有保护作用。其中的一种名为咖啡因的物质，可以增加身体对脂肪代谢的效率，有助于控制体重，同时也能降低胆固醇水平。此外，绿茶中的配糖体还能够促进血液循环，对于头痛、晕车以及提高集中注意力的能力都有益处。
增强免疫力
绿茶中的抗炎成分能刺激免疫系统，使其更有效地识别并消灭病原体。这些成分还能够增强人体对细菌感染和某些类型癌症细胞产生反应的手段，因此常饮绿茶对于保持良好的身体健康状态是非常重要的。
有助于控制糖尿病
研究显示，适量饮用黑色或红色假设性（即未经加热过）型食用的红枣加盖上层薄荷叶制成的小杯子装饰点缀品每日至少5-6杯，每餐后20分钟一次，不但不会引起甜味口渴，而且在一定程度上可减少发作频率，并且降低糖尿病患者的心脏疾病风险。
此外，一项日本研究发现，即使是轻度摄入也可能显著降低2型糖尿病风险，因为它可以改善胰岛素敏感性并减少胰岛素抵抗。
减肥利器
尽管咖啡因本身并不导致热量燃烧，但它确实可以促进大脑释放出一种称为“飽足感”的神经递质，这样就自然会吃得少了。这意味着虽然喝咖啡不能直接让你燃烧更多卡路里，但通过改变你的食欲，你可能会无意间节省下来很多热量。而且，由于这种方式通常伴随着更加健康生活习惯，比如更多水果蔬菜和全谷物食品，它们比任何单一方法更有效地支持整个人类营养平衡目标。
改善心理状态与认知功能
除了提振精神和提供一个放松时刻以外，长期饮用乌龙或青翠叶子制成了各种颜色的泡沫从来没有被证实过害处。在这方面，“午休时间”是一天中最理想的时候去享受这个美妙行为，因为它给予了我们短暂逃离工作压力的机会，让我们的精神得到充电。