提神醒脑
喝红茶能够有效地提高人们的注意力和集中力。红茶中的咖啡因可以刺激大脑，促进血液循环，使人感到精神振奋。特别是在早晨或是需要长时间工作时，喝一杯热腾腾的红茶，可以帮助你打破睡意，让全身心投入到新的一天中去。
抗氧化
红茶含有丰富的抗氧化物质，这些物质能够帮助身体抵御自由基的侵害，从而保护细胞免受损害。这对于预防一些慢性疾病，如心脏病、癌症等具有重要作用。此外，抗氧化成分还能减缓皮肤老化过程，使肌肤保持光泽和弹性。
解郁安神
在压力和紧张的情况下，喝一杯温暖的红茶，可以帮助人们放松心情。它不仅能缓解焦虑，还有助于改善睡眠质量。当我们品味着香浓又略带苦涩的味道时，不由自主地会陷入一种宁静与平衡的情绪状态中，这种感觉仿佛让所有烦恼都随着泡沫消散了。
补充维生素与矿物质
虽然单纯饮用紅茶无法补充所有必需元素，但它确实含有一些微量元素，比如锰、铜等，并且含有的维生素C也对身体健康十分有益。这些营养成分对于保持免疫系统良好，对于抵御感冒和流感非常有益。
改善口腔健康
研究显示，经常饮用绿茶（尽管其效果可能比黑/red tea略差）的人群患上牙龈炎症及牙周病低很多。这是因为绿/红茶中的某些成分能够抑制细菌生长，有利于口腔内环境的一系列正面变化。而这同样适用于其他类型的非酸性烘焙黑/紅tea，它们通常包含类似的生物活性成分以支持口腔卫生。