秋分养生保健饮品推荐
随着秋分节气的到来，北京老年医院中医科副主任医师李金辉提醒大家注意防护。秋季气候燥热，易引起鼻咽干燥、口舌干燥等症状，因此需要合理饮食和适当的保健措施。
首先，应避免辛辣油腻、过于肥甘厚味的食物，以免加重脾胃虚寒之人体弱。此时宜多吃一些温和清淡易消化的食物，如山药、南瓜、藕粉等，以及面条馄饨类食品。对于脾胃虚寒者，更应忌生冷食物，而应该选择温和滋补之品。
除了饮食外，早睡早起也是养生的重要环节。可以通过打太极拳或其他有氧运动来调养肺气，增强身体对寒冷刺激的抵抗力。此外，还可以通过登高远眺来排遣忧郁情绪。
在保健方面，有几种传统茶水可供参考：
莲子百合大枣枸杞粥：这是一款滋补五脏而不伤阴液的良方。莲子能益肾固精；百合则能养阴润肺；大枣补中益气；而枸杞子则能滋补肝肾，并且明目益精血。这款粥既适用于秋燥心神不安，也适用于脾胃不和及脏腑虚弱的人群。
冰糖川贝炖雪梨：此法尤其适合患有咳嗽黄痰或是因为湿热引起的喉痛的人群。川贝母具有清热解毒作用，可以缓解咳嗽症状。
雪梨银耳红枣莲子汤：这个汤能够润肺镇咳，对于夏季过度劳累导致的声音嘶哑也非常有效。
姜苏茶：使用新鲜姜片泡茶可促进新陈代谢，有助于提高机体对病邪的抵御能力，同时紫苏叶具有活血化瘀功效，可帮助舒缓肌肉疲劳。
蜂蜜柚子茶：蜂蜜具有润燥止咳效果，而柚子的天然成分也有助于消化吸收，从而达到预防便秘并改善消化系统功能的一些作用。
总结来说，在深秋时期，要注意保持充足休息，不要忽视身体状况，加强营养摄取，同时结合这些传统保健方法，可以有效地预防感冒流感以及维持健康状态。在日常生活中，每个人都应该根据自己的具体情况选择最适宜自己的一种或者几种方式，以达到最佳效果。