抗氧化力强
茶叶中含有丰富的抗氧化物质，如维生素C、E和多种酚类物质，这些成分能够有效地中和自由基，防止细胞损伤，减缓衰老过程。长期饮用绿茶等高抗氧化力的茶类，可以显著降低心脏病、脑血管病以及某些类型癌症的风险。此外，抗氧化作用还能帮助调节免疫系统，使身体更好地抵御疾病。
改善代谢
茶叶中的咖啡因可以促进新陈代谢，加速脂肪燃烧，对于控制体重非常有益。它也能提高肌肉力量和耐力，为运动者提供额外的支持。而且，不同类型的茶（如红茶、黑茶）含有的咖啡因浓度不同，因此选择合适的品种可以根据个人需求调整提神醒脑或者放松身心效果。
降低血压
多项研究表明，定期饮用绿茶或其他类型具有较高铜量的大型黑茶可显著降低高血压患者的心脏病发作风险。这种效果与其内含的一种名为“绿色汁”（EGCG）的物质有关，该物质能够扩张血管，从而减轻心脏负担并改善循环功能。
提升记忆力
茶叶中的L-theanine是一种氨基酸，对提升认知功能尤其重要。这不仅仅是因为它对情绪稳定性有正面影响，还因为它在大脑中与多巴胺结合，可以提高注意力集中度，并促进新思维模式形成，有助于学习和记忆能力。
减少糖尿病风险
研究显示，一天至少喝两杯绿茶的人群相比那些只偶尔饮用的个体，其罹患2型糖尿病的可能性会降低。这可能是由于绿茶中的抗炎剂能够抑制胰岛素抵抗，从而帮助控制血糖水平，同时还有助于增强胰岛素分泌功能。在日常生活中适当摄入这些健康功效丰富的植物产品，是预防慢性疾病的一个不错选择。