秋分养生保健食疗、药膳、代茶饮方
秋分之际，太阳光直射位置南移，北半球昼短夜长，气温逐日下降。北京老年医院中医科副主任医师李金辉提醒大家及时添衣防寒，注意保暖，避免着凉感冒。
首要避凉燥。李金辉表示，此时宜减辛增酸、温和清淡，以多吃新鲜水果蔬菜如香蕉、梨子、葡萄等滋润之品为主，同时坚持冷水洗脸可增强颜面抗寒能力。
此时宜早睡早起，以防秋乏。适宜户外有氧运动，如打太极拳或骑自行车，以调养肺气；也可以登高远眺，赶走忧郁情绪。
以下是几个秋分养生保健食疗：
莲子百合大枣枸杞粥
莲子益肾固精；百合养阴润肺；大枣补中益气；枸杞子滋补肝肾。熬粥，可滋补五脏。
冰糖川贝炖雪梨
川贝母3克，将鸭梨横刀切开挖去核，用蒸碗隔水蒸40分钟即可。此汤适合咳嗽黄痰者。
雪梨银耳红枣莲子汤
雪梨一朵银耳若干泡发后，加足量清水炖至软熟。此汤有润肺镇咳效用。
姜苏茶
生姜片紫苏叶冲泡，每天喝3-5杯，可缓解风寒感冒等症状。
蜂蜜柚子茶
柚子能促进消化，加蜂蜜成茶，有消食解腻效果，为秋季润肺健脾佳选。
这些饮品均能帮助身体顺应深秋的变化，让我们在享受美好 秋季的同时，也保持良好的健康状态吧！