秋分养生保健：合理饮食避秋燥 早睡早起防秋乏
在二十四节气的秋分这一天，太阳光线直射地球赤道，全球昼夜时间均匀，北半球进入深秋。北京老年医院中医科副主任医师李金辉指出，这段时间应注意保暖和避免着凉感冒。
首先要注意的是避免凉燥。李金辉提醒大家深秋气温低而干燥，容易出现鼻咽干燥、口舌干裂、声音嘶哑等症状。此时可多饮水，并且吃新鲜水果蔬菜，如香蕉、梨子、葡萄、银耳、百合等以滋润身体。此外，还可以通过冷水洗脸增强面部抗寒能力，同时保持“头冷脚热”。
在饮食方面，此时宜减少辛辣增加酸味，以温和清淡为主。应该定时定量进餐，不要过度肥甘厚重，也应忌贴秋膘，即不宜过于补充体力。此外，对于脾胃虚寒的人来说，更需要小心生冷食品，可以多吃些易消化的食物，如山药、南瓜和藕粉。
此外，李金辉还建议早睡晚起，以顺应阴精收藏与阳气舒长。在户外进行有氧运动如打太极拳或慢跑也是非常好的选择，它们能够调养肺气，加强脏腑功能并提高抵御寒流的能力。
以下是几个适合 秋分季节 的养生保健食疗方法：
莲子百合大枣枸杞粥
莲子能益肾固精；百合能养阴润肺；大枣补中益气；枸杞子滋补肝肾。熬成粥可以滋补五脏，适用于心神不宁和脾胃虚弱者。
冰糖川贝炖雪梨
川贝母能够清热止咳，有利于治疗咳嗽黄痰者。这是一种既美味又有效的药膳。
雪梨银耳红枣莲子汤
这一汤具有润肺镇咳及健脾滋阴之效，是一种很好的清热解毒药膳。
姜苏茶
生姜具有一定的散寒解表作用，而紫苏叶则有助于缓解风寒感冒。将两者泡入开水即可代茶饮用，每天喝3-5杯，可有效缓解风寒感冒等症状。
蜂蜜柚子茶
柚子的钙质和维生素C含量较高，有助於促進腸胃運動，而蜂蜜則補益脾胃，又能润燥止咳，因此这款柚子蜂蜜茶既能行氣消食又可清熱去火，是一種適合這個季節飲用的健康飲品。
通过这些措施，我们可以更好地迎接深秋，让自己在这个季节更加健康活泼。