秋分养生保健食疗药膳代茶饮方
秋分，太阳直射地球赤道之时，气候转凉，燥热渐至。北京老年医院中医科副主任医师李金辉提醒大家注意防寒和养生。此时宜多吃新鲜水果蔬菜，如香蕉、梨子、葡萄、银耳、百合等，以滋润身体。
李金辉强调，秋季应减少辛辣油腻的食物摄入，而增加酸味食品的摄入，同时忌过度补充辛辣厚重之品。此外，对于脾胃虚寒的人群，更应避免食用生冷或难以消化的食物，而应该选择温和清淡易消化的食物如山药、南瓜等。
此外，早睡晚起也是养生的重要方式，以顺应阴精收藏与阳气舒长。适当进行户外运动，如打太极拳或慢跑，可以增强体质抵御疾病，并缓解情绪压力。
在此期间，可尝试以下几个秋分养生保健食疗及药膳：
莲子百合大枣枸杞粥
莲子益肾固精；百合养阴润肺；大枣补中益气；枸杞子滋补肝肾。四者熬粥，可滋补五脏，滋阴润燥，是秋燥心神不宁者的佳品。
冰糖川贝炖雪梨
川贝母3克，加鸭梨1个冰糖适量。蒸40分钟后，即可享用。这款汤有助于治疗咳嗽黄痰。
雪梨银耳红枣莲子汤
雪梨去皮切块，与银耳30克、莲子20克及红枣5枚一起煮沸一小时可治愈劳倦感和口渴症，这是对脾虚不耐滋补者的良好选择。
姜苏茶
生姜3-5片紫苏叶3-5克，用开水冲泡，每天喝3-5杯，有助于缓解风寒感冒等症状，是凉燥伤肺者最佳饮料之一。
蜂蜜柚子茶
柚子的钙质维C能促进消化功能，同时蜂蜜具有润肠通便作用，将二者搭配成蜂蜜柚子茶，可以作为一种清香甜美且健康的代替传统茶饮料，不仅可以帮助消化，还能为人体提供必要营养素。
以上几种方法都有助于保持身体健康，在深秋这一季节，我们应当积极采取措施来预防和改善这些常见问题，从而保证我们能够享受这个美好的季节。