秋分养生保健：女人最适合的滋润茶饮

秋分之日，太阳几乎直射地球赤道，全球昼夜等长。北半球气温逐渐下降，进入深秋。北京老年医院中医科副主任医师李金辉提醒大家注意保暖，避免着凉感冒。

此时，我们应首先防止秋燥。这一季节容易出现鼻咽干燥、口舌干燥、声音嘶哑、干咳少痰、皮肤粗糙及发痒、便秘等情况。预防方法包括多饮水和食用新鲜水果蔬菜，如香蕉、梨子、葡萄、新鲜银耳、大枣和蜂蜜等滋润品。此外，每天早晚冷水洗脸可增强颜面抗寒能力，而脚则需特别注意保暖，以保持“头冷脚热”。

在饮食上，我们应该减少辛辣食品的摄入，同时增加酸味和清淡食品的比例，以调理脾胃虚寒的问题。此时应忌生冷食物，多吃易消化的山药南瓜藕粉面条馄饨等。

为了顺应阴精收藏与阳气舒长，建议每天早睡早起，并进行适量户外有氧运动，如打太极拳八段锦骑自行车慢跑登高远眺，以调养肺气提高脏腑功能并增强免疫力抵御寒冷。

以下为几个适合秋分期间的养生保健食疗代茶饮方：

莲子百合大枣枸杞粥

莲子益肾固精补脾止泻；百合养阴润肺清心安神；大枣补中益气养血安神；枸杞子滋补肝肾明目益精血。

秋季熬粥可滋补五脏滋阴润燥，对于秋燥心神不宁脾胃不和脏腑虚弱者尤其适宜。

冰糖川贝炖雪梨

川贝母3克鸭梨1个冰糖适量。

蒸40分钟后，可用于治疗肺热咳嗽黄痰。

雪梨银耳红枣莲子汤

雪梨1个银耳30克莲子20克红枣5枚。

炖煮后能润肺镇咳健脾滋阴，对于秋燥以及脾虚者尤其有益。

姜苏茶

生姜3-5片紫苏叶3-5克开水冲泡代茶饮，每天喝3-5杯，即可缓解风寒感冒头痛发热恶心呕吐胃痛腹胀等症状，对凉燥伤肺及脾胃虚寒者的辅助性治疗非常有效。

蜂蜜柚子茶

柚子的钙质维C促进消化通便去火。蜂蜜对照含钙而利湿清热止渴缓急滑涩解毒，有助于消食解腻加快新陈代谢。不仅可以作为一种佳酿，还能加入绿茶或红茶以提升口感，为身体带来更多营养价值。这款柚花香甜美味，无论是作为单独享用还是搭配其他健康饮品，都是一种既美味又有益身心健康的选择。在这个转折点上，让我们通过这些简单却有效的手段，为自己注入活力与温暖，让春意盎然到来之前，一切都准备就绪。