秋分养生保健：合理饮食避秋燥 早睡早起防秋乏
在二十四节气的秋分这一天，太阳光线直射地球赤道，全球昼夜时间均匀，北半球进入深秋。北京老年医院中医科副主任医师李金辉指出，这一季节应特别注意保暖和滋补，以免感冒。
首要的是预防秋燥。李金辉提醒大家多喝水、吃新鲜水果蔬菜，如香蕉、梨子、葡萄等，以及银耳、百合、核桃、芝麻和红枣这些滋润之品。此外，冷水洗脸可以增强抗寒能力，而脚部要保持温暖，以达到“头冷脚热”的效果。
在饮食上，我们应减少辛辣食品的摄入，同时增加酸味食物，并且保持温和清淡的饮食习惯。定时定量进餐，可以避免过度肥胖，而且应该忌讳过于油腻厚重的食品。在选择食物时，对于脾胃虚寒的人群来说，可选用山药、南瓜等易消化性质较好的食品。
此外，此时宜进行适当的户外运动，如打太极拳或八段锦，以调养肺气并提高身体对寒冷环境抵御力。同时，登高远眺也能帮助排遣忧郁情绪。
以下是几个推荐的秋分养生保健方剂：
莲子百合大枣枸杞粥
这款粥以莲子为主，其具有益肾固精作用，还有补脾止泻功效；百合则能润肺安神；大枣能够补中益气而养血安神。此四种材料熬制成粥，有助于滋补五脏，同时还能润燥解渴，对心神不宁者尤为适宜。
冰糖川贝炖雪梨
川贝母具有清热平肝作用，而冰糖可缓解咽痛。此方法将川贝与雪梨一起炖煮，可用于治疗干咳带痰或黄痰者。
雪梨银耳红枣莲子汤
此汤使用了雪梨（利尿透湿）、银耳（润肺止咳）、莲子（补脾益肺）以及红枣（活血化瘀）的组合，有着润肺镇咳及健脾滋阴之效，对于春季燥邪伤及体内湿热造成的问题非常有效。
姜苏茶
生姜具有发汗解表功效，而紫苏叶则有除湿通经作用。这两种植物混合冲泡后，可作为代茶饮料，对风寒感冒、小腹疼痛等症状都有一定的缓解作用，也适用于凉燥伤肺或虚寒者的日常饮用。
蜂蜜柚子茶
柚子的天然成分含有钙质和维生素C，它们能够促进消化系统功能。而蜂蜜既可以滋养脾胃，又具备止咳涎沫效果，将二者混合后，即可制作出一款既美味又健康的替代茶品，为人们提供了一种舒缓疲劳并改善口腔卫生的小确幸。此类茶品对于追求健康生活方式的人来说，是一个不错的选择。