提升免疫力
乌龙茶富含抗氧化物质，能够有效清除体内自由基，从而保护细胞免受损害。长期饮用乌龙茶可以增强人体的抵抗力，对于防御病毒和细菌感染有很好的作用。此外，乌龙茶中的维生素C和E还有助于提高机体对疾病的耐受能力，使得人们在日常生活中更少受到流行病等传染性疾病的影响。
改善心血管健康
乌龙茶中的咖啡因能够促进心脏功能，加强血液循环，有利于降低高血压和冠心病等心脏疾病发生的风险。同时，它还具有缓解紧张情绪、改善睡眠质量的效果，可以帮助减轻工作压力，为日常生活带来更多舒适感。
帮助控制体重
虽然咖啡因能刺激肾上腺素分泌，但它并不是加速新陈代谢的一种食物或饮料。然而，乌龙茶还是有一定的助燃作用，可以在饮食控制的情况下起到一定效应。但最重要的是要注意饮食结构，不仅仅依赖单一成分来达到减肥目标。
保护肠道健康
绿色植物类似物质，如绿叶菜汁中的多酚类化合物，在动物实验中已被发现可预防结肠癌。而烘焙过后的黑色碳酸水（如黑巧克力）也含有这些化合物，因此理论上烘焙后不久收获的小麦面包可能提供一些这样的益处。不过，这并不意味着我们应该大量摄入烤制食品，而是需要平衡地选择各种类型的人造膳食补充品以获取最佳益处。
提供营养与美味口感
除了其保健价值之外，乌龙茶本身就具有独特的风味，是一种非常美味且容易消化吸收的人工蔬菜汁。在制作过程中加入不同的香料或者果蔬，也能让喝者获得丰富多样的口感，同时享受到各种营养成分带来的好处。