一、健康饮用与过度摄入
绿茶作为一种营养丰富且被广泛认为有益健康的饮料，它在减肥、抗氧化和心脏健康方面具有显著效果。然而，虽然适量饮用绿茶无疑是有益身心，但过度摄入也可能带来一些副作用。
二、影响消化系统
长期大量喝绿茶可能会对消化系统产生一定影响。例如，含有的咖啡因可能导致胃部不适，如胃痛或呕吐。此外，由于绿茶中的鞣酸可以与食物中的铁质形成复合物，从而降低铁的吸收率，对铁缺乏者来说尤其需要注意。
三、刺激肾脏功能
尽管绿茶中含有一定量的抗氧化剂，有助于保护身体免受自由基伤害，但高浓度或大量消费则可能对肾脏造成负担，特别是在存在肾病患者的情况下。因此，在饮用之前应咨询医生是否适宜。
四、抑制钙质吸收
研究表明，长期每天多次喝较浓缩的黑白两种混合型（如抹茶）可降低钙质吸收，这对于维持骨骼健康是非常重要的。在青少年和儿童中尤为关注，因为他们正处于生长发育阶段，对钙素需求较大。
五、影响睡眠质量
由于咖啡因成分，晚上临睡前过多饮用绿茶可能干扰人体内时钟，使人们难以入睡或保持良好的睡眠质量。这点对于需要保证夜间休息的人群，如工作班次较晚或者需要精力集中进行夜间工作的人更为重要。
六、皮肤问题及其解决策略
一些人发现经常喝透明度高的大量碳酸水后，其皮肤变得更加敏感或出现小疹子。这通常是由碳酸水引起的一种刺激性反应，可以通过减少碳酸水摄入或者采用温和护理产品来缓解这种情况。
七、新陈代谢调节与能量燃烧效率
尽管有人声称能量波动促进了新陈代谢，但是长时间高强度运动之后再服用含有辣味成分（如黄酮）的补充剂实际上会增加热量消耗，而不是直接提升新陈代谢速率。此外，如果没有足够热量输入，这些代谢加快并不会导致脂肪燃烧，而只是提高热源消耗速度，并损害肌肉组织，因此应谨慎使用这些补充品。
八、大规模生产过程中的污染风险
随着全球范围内对食品安全意识日益提高，大规模生产过程中加入防腐剂等化学物质，以延长保鲜期限成为一个问题。在购买任何类型食品时，都应该选择来自可信赖供应商，以确保所购买到的产品符合卫生标准，不含有任何潜在危害成分。