《八种食物降血糖》这本书是由良石和任艳灵共同撰写，于2009年由黑龙江科技出版社出版。该书专注于为糖尿病患者提供饮食建议，针对糖尿病的特点，为读者推荐了多种有益的日常食物。
首先，我们来探讨一下“谈糖‘色变’”。你是否也曾因为担心自己的血糖水平而感到焦虑？了解到正确管理饮食可以大大提高治愈糖尿病的希望，这让你更加决心克服这一挑战。原来，尽管患有糖尿病并不意味着生活就没有希望。
接下来，我们将探讨一些实用的生活技巧来降低血糖水平。一旦掌握了控制饮食、正确吃饭以及选择营养素的方法，你就会发现自己能够轻松地管理你的血糖水平。这些营养素包括碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、脂肪以及矿物质如钙、镁和锌，以及铬等。
现在，让我们一起看看这本书中推荐的八种能有效降低血糖的食品：水果类（草莓、苹果、无花果等）、蔬菜类（苦瓜、大蒜等）、谷类（荞麦黄豆黑米薏米麦麸赤小豆豇豆绿豆）肉类（牛肉兔肉鸡鸭猪肉鹿肉鹅肉鹌鹑），海产品（黄鳝海参鲤鱼鲫鱼鳕鱼泥鳅紫菜海带），干果品（榛子栗子杏仁核桃腰果葵花子花生黑芝麻），还有八种中药材及茶饮品，如人参山药西洋参玉竹石膏黄连绞股蓝茶玉米须茶。
其中金银花茶是一款受欢迎且具有保健功效的茶饮，它含有枸杞菊花两者的养生保健作用。当加入蜂蜜后，它同样拥有甜美宜口并具备同样的疗效。金银花清热解毒，有助于缓解喉痹疔疮感冒头痛眩晕目赤肿痛眼部疲劳等症状。而泡制时，可以使用透明玻璃杯或壶，每次放入几颗菊花，再用沸水冲泡即可享用。此外，将冰块放入玻璃杯中，使得喝起来更为清爽宜人。在制作过程中，不要一次性全部喝完，而是留下一部分作为下次温开水冲泡之用，以此延长其药效发挥时间。此外，对于脾胃虚寒的人来说，最好避免使用菊花金银花枸杞泡水，以免引起不适。
最后，让我们谈谈如何在家里制作金银花茶。这款健康提神利器非常容易制作，只需准备以下原料：黄豆55克，新鲜采摘好的金银花10克，以及适量冰糖和清水。你只需按照以下步骤操作：
准备好所需材料。
清洗干净新的金银花叶片。
将黄豆浸泡8小时至 overnight。
在高压锅或其他容器内加足够量清水，与之前浸泡好的黄豆混合，在压力锅上煮至软烂，然后加入适量冷却后的纯净水进入电动搅拌机中与已经煮熟软化的大豆混合均匀。
最后根据个人口味添加少许冰淇淋或蜂蜜调味，即可享受既健康又美味的奶昔式风格金银道浆。
通过这些简单步骤，你不仅可以享受到滋润身体同时还能帮助调整体重的一杯自制奶昔，还能从每一天开始享受一个更健康充满活力的生活方式！