人参：草药中的奇迹根

人参，一个世纪以来在亚洲和北美被用作一种治疗方法的植物根部。它是世界上最受欢迎的草药之一。

人参的健康益处

人参有两种主要类型：东亚的人参（Panax ginseng）和美国的人参（Panax quinquefolius）。研究表明，不同类型的人参对身体有不同的好处。在传统中医里，西洋人的担忧比亚洲人的担忧要小。

尽管还有其他类似名字的草药，比如黑豆或西伯利亚人的担忧，但它们没有活性成分中的人参皂甙。

传统上，人们使用人参来治疗各种疾病。但是，对大多数人的好处还没有得到深入研究。这些包括：

提高免疫力。一些研究表明，某些提取物可以减少感冒。

调节血糖水平。

提高注意力和学习能力。

改善情绪并减轻疲劳。

用于癌症、心脏病、高血压等多种疾病。

尽管有一些希望，但证据仍然不够充分。

如何安全使用人参

由于缺乏关于其有效剂量的证据，我们不知道在任何特定情况下应该服用的标准剂量。这意味着不同制造商提供的补充剂质量可能会有所不同，这增加了风险，因为价格昂贵而且存在欺诈行为。

你可以以茶、干燥粉末、胶囊或片状形式食用。你也可以从食品中找到添加了这种珍贵植物的一些产品。如果你服用任何药物，请不要自行尝试将其与此补充剂结合，而应先咨询医生。此外，如果你正在服用降糖药，更要小心，因为这可能会影响你的血糖水平。而且，与抗抑郁药相互作用也有可能。咖啡因似乎能减弱其中一些效果。如果需要避免副作用，最好的做法是每次只持续3个月左右。此外，由于缺乏关于其安全性的信息，不建议儿童、孕妇或哺乳期女性使用此补充剂。