凉茶饮用之道，需因人而异
凉茶虽为健康之选，但其饮用需谨慎。岭南地区的传统饮食中，凉茶不仅流行于当地居民，也逐渐在北方地区获得青睐。然而，其组成中的苦寒药物，如菊花、金银花和甘草等，对脾胃虚寒或阳气不足者影响较大，因此不能滥服或长期过量。
儿童、孕妇、产妇以及老年人应特别注意，不宜频繁或过量摄入凉茶，以免损伤脾胃和体质。晨起喝冷水可能导致腹泻，而饭前后则会影响消化吸收。此外，睡前过多的凉茶会引发尿急增多，干扰正常休息。
此外，与其他药物同用时也应格外小心，以免减弱疗效或产生副作用。在不同的季节和环境下，身体对温差的适应能力不同，因此也需要根据个人的体质调整饮用的时机和剂型。
合理使用凉茶，可以有效缓解炎热夏日的烦躁，并带来一定程度的心血管保护。但要记得“一分钱一分货”，高品质的凉茶更能保证安全性与效果。因此，在享受其保健效益的同时，也要注意培养科学健康的生活习惯，不断关注自身反应，为自己的人生保驾护航。
