提高警觉性和认知功能
咖啡中的咖啡因能够通过刺激大脑中的特定受体，促进神经传递，提高人们的注意力和集中力。对于需要长时间保持高度精神状态的工作人员来说，适量饮用咖啡是非常有帮助的。此外，它还能增强记忆力，使学习和工作效率得以提升。但是，如果摄入量过多，可能会引起焦虑、失眠等副作用，因此建议适量饮用。
抗氧化剂效果显著
咖啡含有丰富的抗氧化剂，这些物质可以帮助身体抵御自由基造成的损害，从而减缓衰老过程，并降低患病风险。特别是在现代生活中，由于空气污染、烟草使用以及其他环境因素导致自由基生成增加时，适当饮用咖啡具有防止细胞损伤并维持身体健康方面的积极作用。不过，对于已经存在慢性疾病的人群或敏感人群来说，要注意控制摄入量，以免不良反应。
改善心脏健康
研究显示，每日一杯中等浓度的大杯咖啡可能降低心脏病发作和卒中的风险。这主要是因为咖啡因能够调节血液循环，让血管收缩，从而改善血液流动情况，同时也有助于降低高血压水平。然而，这并不意味着无限制地喝下几杯，因为过多摄入也可能带来负面影响，如心跳加速、不安等。
增强肌肉力量与耐力
虽然通常我们认为茶叶更为“健身”，但实际上科学证据表明适量饮用的黑色巧克力或红茶同样对肌肉恢复很有帮助。而关于 咔嗒呢，有研究指出它对运动员提供了一定的额外支持，因为它似乎能够阻断疲劳信号，让运动员持续较长时间进行活动。不过，对于非专业运动员或那些没有从事大量体育活动的人来说，这种效果并不那么明显，而且由于个体差异，还需谨慎观察自己的反应。
控制体重及改善代谢
尽管有部分营养专家提醒说过多消费高热量食品如奶昔糖水型奶昔结合了冰淇淋、甜味精、高糖分食品混合后形成的一种甜点，它们可能会导致超重，但正规纯净天然无添加豆浆配上少许砂糖且不添加任何脂肪成分则不会产生如此严重的问题。相反，一份小容量黑色未磨碎豆子的美式布丁（即一种类似意大利拿铁但是没有牛奶）可以提供一些热量并满足饥饿感同时提供微小程度上的蛋白质补给；不过要记住这只是一个例子，并不是所有类型都能做到这一点，所以总结一下：如果你想通过你的食物选择来管理你的体重，那么请确保你选择的是真正符合这个目的的事物，而不是把它们作为放纵享受的一种方式去消费它们。
降低某些癌症风险
有一些研究表明，与非酮醇类药物相比，不利于乳腺癌发展。在许多国家，被证明具有预防性的治疗方案之一是一次每周一次20分钟以上深蹲练习，以及至少每周两次全身锻炼项目—这样的计划被称为“活跃生活”——这些锻炼减少了患乳腺癌之概率，其中包括女性及男性患者。这项研究还发现，即使参加较短期内也会带来益处，比如每天走步30分钟。
然而，在探讨到此问题时，我们必须认识到具体结果如何取决于很多不同的因素，比如年龄、性别、遗传背景以及是否还有其他相关疾病的情况。如果您担忧您的健康，请咨询医生。他/她将根据您的个人状况给出最准确建议。
此外，由于是基于现有的数据分析所得，所以未来新的信息仍然需要考虑在任何决定中寻找答案时接受新知识改变我们的看法。在进行任何重大改变之前，最好先咨询医疗专业人员获取他们意见。此外，也要记住，如果您正在服用某些药物，则应避免大量饮用含caffeine产品，以免发生药物相互作用。