选材原则
在选择补肾养生的茶叶时，应注重其性味和功效。根据中医理论，肾为藏精之脏，其功能主管生殖、发育、代谢等多个方面。因此，选用具有滋阴润燥、固涩益精作用的茶叶更为适宜，如黄芪、山药、大枣等。
配料组合
配制养生茶时，不仅要考虑单一成分的功效，还要注意各类草药之间相互配合的原则。例如，将黄芪与人参搭配，可以增强身体免疫力；将桂枝与肉苁蓉搭配，可温经散寒。此外，加入一些常见蔬菜如菠菜、西红柿等，也能增加食物纤维摄入量，有助于促进消化吸收。
烹饪方法
将各种草药和蔬菜混合后，可以采用水煎法或泡汤法进行提取。如果是水煎法，则需先将干燥或者新鲜的草药放入锅内，加上适量清水，用小火慢炖至汤汁浓稠，然后过滤去渣留液即可饮用。而泡汤法则需要先将所有材料放入壶中，加热至沸腾，再转小火慢熬数十分钟，每次饮用一部分残液即可。
饮食搭配
在享受补肾养生茶带来的健康效果时，还应注意饮食习惯。在此基础上，可以适当增加富含蛋白质和钙质的食品，如豆制品、高蛋白鱼肉，以及乳制品，以帮助修复和再造体细胞。此外，对于对咖啡因敏感的人群，最好避免在日间大量摄入咖啡因含量较高的食品或饮料，以免影响睡眠质量。
生活调整
除了通过补肾养生茶来调理身体之外，还应从生活习惯出发做出相应调整，比如保证充足而有规律的地面休息，即使在工作繁忙的情况下也应该尽可能减少夜间作息时间，并保持良好的心态以缓解压力。这有助于提高机体自我恢复能力，从而达到全身性的健康状态。