抗氧化力强，延缓衰老
茶叶中含有丰富的抗氧化物质，如咖啡因、维生素C和E等，这些成分能够有效清除体内自由基，从而阻止细胞的氧化损伤，减缓人体老化过程。长期饮用绿茶可以帮助提升皮肤弹性，减少皱纹出现，同时也能保护心脏不受病变影响。
提高免疫力，有助于预防疾病
绿茶中的EGCG（一种多酚类物质）具有显著的免疫调节作用，它可以增强机体对细菌、病毒和其他外来抗原的识别和抵御能力。另外， 茶叶还含有丰富的维生素B群以及矿物质元素，这些营养素对于保持免疫系统正常运作至关重要。
有助于控制血糖水平，对糖尿病患者友好
研究表明，定期饮用黑或绿茶可能有助于降低二型糖尿病发生率。这种效果主要是由于在食物中增加了一个名为“可溶性膳食纤维”的组分，这种纤维能够促进胃部消化速度，从而帮助身体更好地管理血糖水平。
可以作为运动后的补水品味佳
喝完锻炼后一杯温热的红酒或绿茶，可以帮助恢复身体能量，并通过其独特风味带给人舒适感。这不仅满足了口腔内环境对温度变化的一般需求，还提供了一种放松身心、享受运动成果的心情活动方式。
帮助减轻压力与焦虑感，为工作学习提供支持
在现代快节奏生活中，不断累积的心理压力常常导致人们感到疲惫无力的状态。而专注于制作和品鉴不同类型的茗花或者参加泡制工艺讲座等活动，可以让人们从日常繁忙中抽离出来，用悠闲时光去思考自己的生活目标。同时，由於咖啡因引起的情绪振奋及精神集中作用，使得饮用适量之量的人容易找到应对紧张情境的手段。