抗氧化与抗衰老
茶叶中含有丰富的抗氧化物质，如维生素C、E和多种类黄酮，这些物质能够有效地中和自由基，防止细胞受损，从而起到抗衰老作用。长期饮用茶可以帮助保持皮肤弹性，减少皱纹出现，同时还能保护心脏不受病变。
提高心血管健康
研究表明，定期饮用茶对预防心脏病有一定的积极作用。其中，绿茶中的EGCG（一种强大的抗氧化剂）能够帮助降低血压，并且可能有助于改善血液循环，使得血管更加灵活。这对于那些患有高血压或其他心脏疾病的人来说尤为重要。
支持免疫系统
茶叶中的多糖成分具有增强人体免疫力功能的效果，它们可以激活免疫系统，让身体更好地抵御外来侵袭，比如细菌和病毒。此外，一些特定的微量元素，如锌、铁等，对于提高机体免疫力也至关重要。
帮助控制体重
虽然一杯热腾腾的奶油咖啡听起来更诱人，但实际上，每天喝几杯薄荷口味的黑或绿茶可能会帮你在减肥路上取得小胜利。因为它们都含有足够的大量水分，可以帮助增加饱腹感，而相比之下，其热量含量却很低。
提升认知能力
饮用一定数量的绿茶似乎能够促进大脑工作效率并提高记忆力。这种效果归功于内啡肽（一种自然产生的大脑化学物质），它被称作“快乐荷尔蒙”，可引发感觉良好的情绪，并提升精神状态。但需要注意的是，不是所有类型和浓度均适合每个人，因此建议适量饮用以避免过敏反应。
减缓糖尿病风险
研究指出，与非甜品饮料相比，日常摄入大量甜味饮料与发展第二型糖尿病有关。而选择低糖、高营养价值食品，如新鲜切碎了的小麦面包配上一杯温暖又淡雅的乌龙或者红酒花香型黑龙江毛尖，则是一个更为理智且健康的选择，因为这些食材提供了稳定的能量来源，同时避开了过多添加糖分带来的潜在危害。