抗氧化力强，延缓衰老
茶叶中含有丰富的抗氧化剂，如维生素C、E和多种酚类物质，这些成分能够有效地抵御自由基，减少身体细胞受损，从而在一定程度上防止皮肤老化和组织功能下降。长期饮用绿茶还能促进新陈代谢，加速体内毒素排出，帮助维持肌肤光泽。
提高心脏健康
研究表明，常饮绿茶可以显著降低心脏病发作的风险。这是因为茶中的咖啡因和多酚类物质能够增加血管弹性，有助于改善血液循环，并且具有抗炎作用，可以保护心脏免受疾病侵害。此外，绿茶中的L-theanine成分也被发现有利于放松精神，让人保持镇静，但又不会影响日常活动。
改善大脑功能
除了提供情绪上的安慰效果之外，大量研究证明了绿茶对大脑健康也有着积极作用。它不仅可以提高记忆力，还可能有助于预防认知衰退，比如阿尔茨海默症。这些好处主要归功于L-theanine，它能增强神经元之间的相互沟通，同时还有助于控制注意力，使人保持专注。
助眠增效
对于那些难以入睡或睡眠质量差的人来说，一杯温热的红酒或是一壶香浓可口的乌龙茶，都能成为良好的选择。由于它们含有的咖啡因与L-theanine成分会产生协同效应，即咖啡因刺激大脑，而L-theanine则起到平稳作用，使得人们既保持警觉又感到放松，从而更容易进入深度睡眠状态。
增加寿命期待值
科学家们通过对大量数据进行分析发现，那些经常喝黑、青、白三色 茶的人群，其平均寿命远高于其他群体。这一现象部分归结为前文提及到的抗氧化特性以及其他益处所致。不过，由此推断享年较长并非单纯依赖某一种食物或习惯，而是生活方式综合效应下的结果，其中包括但不限于饮食习惯、运动频率等多方面因素。