抗氧化力强
茶叶中的抗氧化物质如维生素C、维生素E、黄酮类等，对身体内的自由基有着极好的清除效果。长期饮用绿茶可以减少细胞受损，从而预防或降低患上一些与氧化应激有关的疾病，如心脏病、某些类型的癌症和皮肤问题。
改善血脂
茶叶含有的多种生物活性成分，如咖啡因、黄酮类等，可以显著提高人体对胆固醇和甘油三酯的代谢能力，有效地帮助控制血液中不利脂肪酸水平，从而降低患高血压、高胆固醇及相关心脑血管疾病风险。
提高免疫力
茶叶中的多糖成分具有增强人体免疫功能的作用，它们能刺激淋巴系统，使其更加有效地识别并消灭感染微生物，从而提高机体抵抗外来病原体侵袭能力。此外，茶中的其他营养素也会支持免疫系统正常运作。
帮助减肥
多项研究表明，适量饮用绿茶可能有助于加速新陈代谢，促进脂肪燃烧，同时也能抑制饥饿感，这两方面都有利于瘦身过程。不过，要注意的是，每天摄入热量不能过多，以避免影响整体健康。
缓解压力与焦虑
茶道文化中提到的“静坐”其实是一种心理放松手段，而泡一壶香浓可口的红茶本身就是一种小确幸。喝茶时所需的心理集中能够暂时转移个人的焦虑情绪，同时咖啡因在一定剂量下还能提供精神上的提振，有助于缓解日常生活带来的压力和焦虑。