提高免疫力
养生茶中含有丰富的维生素和矿物质，能够有效增强人体的抵抗力。例如，绿茶中的抗氧化剂可以帮助身体清除自由基，从而减少疾病发生的风险。此外，一些特制的养生茶还加入了具有免疫调节作用的草本植物，如黄芪、当归等，它们能促进身体对细菌、病毒等感染者的自然杀伤能力，从而提高整体免疫功能。
减缓压力与焦虑
现代生活节奏快，压力大，对于保持心态平和至关重要。许多养生茶中包含有助于放松神经系统、缓解压力的成分，比如香茅叶、薄荷叶等，它们不仅能让人在饮用后感到身心舒适，还能够帮助改善睡眠质量，使人更加充满活力。
清洁肠道
肠道健康是整个身体健康的一个关键因素之一。某些类型的养生茶，如金银花茶或菊花茶，可以通过其清热燥湿效果来帮助消化系统工作正常，为肠道内环境创造一个更为适宜的情况，有助于预防和治疗便秘以及其他与消化系统相关的问题。
防止糖尿病
一些研究表明，定期饮用特定的养生茶可能有助于降低患糖尿病风险。例如，一些实验显示紫砂煲泡出的绿 茶可以显著降低血糖水平，并且长期摄入这些抗氧化物质也被认为对控制血糖水平非常有效，这对于那些易发糖尿病的人来说是一个值得注意的话题。
增强皮肤保湿功能
除了内部功效之外，不少种类的养生茶还有美容护肤作用。一部分草本成分具有一定的保湿性，可以通过口服吸收或者局部使用（如冷敷）来补充肌肤水分，让肌肤保持光滑柔嫩。此外，一些特殊配方还含有人参果肉这样的滋润元素，以此达到从内到外地提升皮肤状况。