在享受饭后的茶歇时分，许多茶爱好者都会选择普洱茶作为他们的首选。普洱茶不仅能够解腻、刮油，而且它蕴含的各种营养成分为我们的身体带来诸多益处。那么，长期饮用普洱茶对我们有哪些显著的健康效益呢？
首先，我们需要了解普洱茶中所包含的物质。它是一种含有丰富黄酮类抗氧化物质，如茶多酚、儿茶素、叶绿素和维生素C等，以及较高咖啡因量的保健饮品。
这些成分使得普洱茶具有减肥、降血脂以及预防冠心病等多重功效。
减肥：普洱中的高浓度花青素能促进体内脂肪排出，有助于减轻体重。不过，这一效果并不是长期可持续，因此不能过度依赖。
降血脂：叶绿素可以阻碍胆固醇吸收，同时其中其他成分也有助于从体内排出胆固醇，从而有效地降低血液中的胆固醇水平。
抗冠心病：尤其是生普洱中的花青素经过发酵过程后转变为抗凝血剂，对改善供血不足及预防冠状动脉疾病具有积极作用。
然而，在饮用 普洱时，还有一些注意事项需要遵守：
不要空腹喝：由于浓密的大量咖啡碱和生物碳酸盐，一旦空腹喝下容易引起“食欲不振”或“头晕目眩”，因此最好在餐后适量享用，以免影响胃肠道功能。
新鲜少喝：新制泡好的新鲜普洛耳水冲泡出来的是一种很强烈刺激性的滋味，因为新的产品含有更高浓度的活性生物碳酸盐，它们对于神经系统与消化系统都是刺激性的，所以建议初次尝试前请谨慎，并尽可能让其静置几天以缓解刺激性，使口感更加平滑且易于消化吸收。此外，购买回家后应放置一些时间再次品尝，以达到最佳口感和最低风险状态。
饭前饭后避免大量摄入: 茶叶中存在鞣酸及其他化学物质，这会导致消化问题，最好的方式是在饭前半小时或饭后半小时之后再进行一次短暂休息，然后才开始享受这段美妙时光。如果你想保持健康，那么应该选择淡薄而非厚重的一杯汤匙即可满足你的需求，但不要过量，以免影响到正常的情绪调节和睡眠质量。
4 避免晚上喝: 睡觉前应该远离任何形式的酒精以及高度提神之物，因為它们都會干擾您進入深層睡眠，而這樣做可能會導致您的生活節奏變慢，影響您的工作能力。同样，如果您正在服药，也应避开这种情景，不要将它们混合使用。
5 特殊情况下禁忌: 对于女性来说，无论是月经期间还是怀孕期间，她们都应当避免摄入太多热性的食品，因为这些食材（包括某些类型的人参）可能会增加温暖感觉并导致身体感到不安。在治疗期间也应停止所有补充剂，并咨询医生是否可以安全地同时使用药物与补充剂。