抗氧化功效
红茶中的多种活性成分，如氯吲哚（EPGCs）、黄酮类物质和咖啡因等，对人体具有显著的抗氧化作用。这些成分能够有效地中和自由基，保护身体细胞免受自由基损伤，从而预防或缓解诸如癌症、心血管疾病、高血压等慢性病。研究表明，经常饮用红茶的人群，其身体内的抗氧化剂水平较高，这有助于提升整体健康状态。
减肥辅助
对于想要减轻体重的人来说，红茶也是一位可靠的小伙伴。首先，它可以促进新陈代谢，加速脂肪燃烧，使得消耗热量变得更加高效。此外，咖啡因含量较高的红茶还能增强人的精神集中力，有利于调整饮食习惯，更好地控制食欲。在日常生活中，如果在餐前喝一杯温和的红茶，可以帮助提神醒脑，同时不易导致过度进食。
心脏护理
长期饮用绿色或黑色茶（包括红茶）被认为对心脏健康有益，因为它们富含丰富的抗炎成分，这些成分可以帮助降低患上心脏病风险。例如，一项研究显示，每天摄入4杯以上绿叶植物类食品（如绿豆、菠菜以及各种花卉）的人群，比那些摄入少于此数量的人群患上冠状动脉疾病可能性更低。而且，由于其刺激性的作用，可增加血液循环速度，有助于改善大脑供血情况。
提升认知功能
除了对身心健康产生积极影响之外，喝紅酒还有可能提高记忆力和认知能力。这是因为它含有一种名为Epigallocatechin gallate（EGCG）的化学物质，该物质已被发现能够通过抑制蛋白酶去除磷酸肌甘油三醇来提高大脑活动，并且这与许多年龄相关的大脑问题有关。这种效果尤其适用于老年人，它们可能会从这些补充剂中获得额外的心智支持。
促进皮肤保养
最后，不容忽视的是，尽管不是所有类型都具有相同效果，但某些品种的红茶还是可以提供一些美容优势。在使用作为面部敷料时，一些人报告称，他们感觉到了一定的舒缓感，并且他们发现自己皮肤看起来更加光滑细腻。这主要是由于其中的一些化学成分，如EGCG，它具有调节水通透性并促进胶原蛋白合成等功能，从而有助于保持皮肤弹性并减少皱纹出现。