绿茶中的抗氧化物质，能有效地中和自由基，从而减少细胞受损的机会，有助于预防一些疾病，如癌症、心脏病和老年痴呆等。
绿茶含有多种维生素和矿物质，比如维生素C、E、B群，以及钙、铁等，这些营养素对人体健康非常重要，可以帮助保持身体各个器官的正常功能。
研究表明，经常饮用绿茶可以降低高血压患者的心脏事件发生率，因为它能够促进血管扩张，使得血液循环更加畅通无阻。
绿茶中的咖啡因可以增加人的注意力集中度，对于需要长时间集中精神工作的人来说，适量饮用绿茶是很好的选择。然而，如果摄入过量，也可能导致失眠和焦虑。
虽然绿茶被认为是一种健康饮品，但如果不当饮用也会带来不利影响。例如，一天摄入太多咖啡因可能引起睡眠障碍；同时，由于其刺激性较强，不宜在饭后立即饮用，以免影响消化吸收；另外，过量摄入反而可能导致肝脏负担加重。因此，在享受绿茶带来的好处时，我们必须学会适度，并且注意个体差异。
