品茗心境：绿茶的副作用与健康平衡
绿茶中的咖啡因对睡眠影响
绿茶中的咖啡因含量虽然比黑咖啡低，但对于有些人来说，仍然可能会对睡眠产生一定的干扰。长期大量饮用绿茶，尤其是在晚上前夕，有可能导致失眠或减少深层睡眠时间。
紫苏素在某些人体内转化为毒素
在一些研究中发现，一种名为紫苏素（Sudachi）的人工甜味剂常被用于绿茶产品中，它们可以在人体内转化成一种潜在的致癌物质，这给了我们一个思考——即使是看似无害的食品添加剂，也可能带来不为人知的风险。
高温泡制破坏营养成分
高温泡制绿茶时，热能会破坏其中的一部分维生素和矿物质，使得这些有益成分无法被有效吸收。如果想要最大限度地保留绿茶中的营养，则应选择较低温度进行泡制，比如冷泡或室温泡。
過量摄入铁元素引发问题
绿茶含有一定量的铁元素，对于健康人群而言这并非问题。但对于那些过敏或者已经存在铁合金病患者来说，由于其特殊身体状况，过量摄入铁元素可能会加剧疾病症状，并且需要特别注意饮食调节。
可能对胃肠道造成刺激性反应
由于其特有的化学组成，不同个体对绿茶所产生刺激性的反应不同。一些敏感的人群，在短时间内大量饮用未经适当冲洗的大理石盏水煮沸后的新鲜叶子，即“苦味汁”，有可能感到胃部不适、腹泻等消化系统的问题。
对抗凝血功能增加出血风险
研究表明，大量喝绿茶可能影响血液循环，对抗凝血功能增强，从而增加出血风险，如鼻bleeding、牙龈出血等，因此建议高龄者、服用抗凝药物者以及易出血的人群应谨慎消费。