抗氧化力强，延缓衰老过程
茶叶中的多种抗氧化物质，如维生素C、E、黄酮类和多酚等，对抗自由基有着极高的效能。这些物质能够有效地中和身体内产生的自由基，从而减少细胞受损，延缓皮肤老化，保护心血管健康。
提升记忆力，促进思维清晰
研究表明，常饮绿茶能够提高大脑功能，因为它含有的L-theanine成分可以增强人脑中的α波活动，这有助于放松身心，让人进入一种更加集中且不易疲倦的状态。此外，它还能改善注意力和记忆力，是现代知识型工作人员理想的饮品选择。
降低血糖水平，有助于控制体重
绿茶中的一些生物活性成分，如可可酸（EGCG）等，对降低血糖水平有一定的作用。这对于患有2型糖尿病的人来说尤为重要，因为长期控制好血糖水平是预防并发症、慢性疾病及提高生活质量的手段之一。同时，由于其提振代谢率，可以在一定程度上帮助燃烧脂肪，从而辅助减肥。
促进消化系统健康，为身体提供营养
除了提供丰富的微量元素外，许多类型的茶叶都具有利水通便之效。例如，大麦草本茶因其独特组合，使得它成为一种很好的解毒剂，可以帮助去除体内垃圾，并通过增加食欲来支持正常消化过程。而黑红茶则含有较高量的大量咖啡因，可以刺激胃部收缩，加速食物消化与吸收。
有益心脏健康，有助于预防冠心病
长期研究显示，不论是绿色还是黑色，都对保持良好的心脏状况具有积极影响。它们中的某些化学成分被认为可能帮助降低胆固醇水平，还能稳定动脉壁结构，以此来减少冠状动脉疾病发生风险。在中国传统医学中，也将喝下午泡沫花奶昔视作一种温暖舒适的心灵慰藉，同时也是一种对身体进行整体调理的手段。