提神醒脑
乌龙茶中含有的咖啡因能够帮助人们在一天中的任何时候保持警觉和清醒。尤其是在早晨饮用，可以有效地缓解睡眠不足引起的疲倦感，确保新的一天充满活力和精力。乌龙茶还具有镇静心灵的作用，有助于减少压力与焦虑，让人精神愉悦，思维敏捷。
促进消化
乌龙茶是一种温和的利尿剂，它可以刺激胃肠道蠕动，促进食物消化吸收，从而有助于防止便秘，并且对胃酸过多的人来说也是很好的选择。同时，由于其特有的香气，也能帮助调节食欲，让人吃得既饱又舒服。
增强免疫力
乌龙茶富含抗氧化成分，如维生素C、E等，这些营养素能够抵御自由基攻击，对身体组织保护非常有益。此外，乌龙茶中的多酚类物质也有助于提高机体对病原体的抵抗能力，使人的免疫系统更加健壮。
美容护肤
由于其丰富的抗氧化剂和维生素成分，乌龙茶被认为是美容良品之一。长期饮用可以使皮肤变得光滑细腻，同时也能减少皱纹形成，为肌肤带来柔嫩与活力。此外，它还可作为一种自然护发液，有助于改善头发质量，使之更为亮泽有光泽。
降低疾病风险
研究表明，定期饮用高质量的绿色或黑色烘焙型烘焙食品（如乌龙）可能会降低患某些癌症、糖尿病、高血压以及心脏疾病等慢性健康问题的风险。这主要是因为这些植物性产品中所含有的植物化学物质具有抗炎作用，对预防慢性疾病具有积极意义。