凉茶饮用之道，需因人而异、因时而变。岭南地区的凉茶文化悠久，而北方则逐渐流行此类天然保健品。然而，过分追求凉茶的好处，不注意个体差异和适量原则，反而可能带来健康风险。
儿童、女性、孕妇以及老年人在饮用凉茶时需格外小心。对于孩子来说，由于其脾胃尚未完全成熟，一般不建议长时间服用凉茶以免影响消化吸收和生长发育。而女性月经期或是产后期间，更应避免喝冷饮，以免损伤脾胃甚至引起痛经等症状。对孕妇来说，喝凉茶可能会影响胎儿的心跳频率，加重心肺负担。
老年人的体质较弱，对于药物的反应更为敏感，因此长期或过量服用凉茶可导致阳气不足、怕冷等问题。此外，无论是在早晨空腹还是饭前后，都应谨慎饮用，以免影响胃肠功能并引起不适。如果晚上睡前过多摄入水分，则会增加夜间起床次数，影响睡眠质量。
同时，我们还需注意与其他药物相互作用的问题，以及在寒冷季节或身体虚弱时，也应该适当调整饮用的时间和剂量。此外，每个人都有自己的体质偏好，如体质偏阳虚者应特别注意防止怕冷现象，而脾胃虚寒的人则需要谨慎处理以避免呕吐清水等症状。
最后，要意识到即使是热性脾胃的人也不可滥用或者过度使用这类药物，以防造成更多副作用。在糖尿病患者中，即便是一种天然的补益品，如果不恰当地使用，也可能导致血糖水平升高，从而产生新的健康问题。
因此，在享受凉茶带来的益处的同时，我们必须学会合理利用它，不断学习并了解如何根据自身状况选择最适合自己的一种生活方式。