5.茶和咖啡锰可以在咖啡和茶中找到，包括速溶茶、绿茶和凉茶。
吃什么补锰？
锰，在适当的水平上，是的重要元素。锰被用来执行许多重要的功能，包括碳水化合物、胆固醇和氨基酸的代谢。锰含量不足会导致许多健康问题。低锰水平造成的问题包括听力损失、共济失调、帕金森病、糖尿病、精神症和韧带无力。由于锰缺乏会造成许多问题，你应该知道你可以从哪些食物中获？以下9种食物含有锰:1.绿叶蔬菜锰的主要来源是绿叶蔬菜，如莴苣、菠菜、卷菊苣、芝麻菜、花椰菜、羽衣甘蓝、蒲公英、芥菜。
2.坚果榛子、松子、胡桃、栗子、榛子、山核桃、核桃、甚至亚麻籽都是锰的重要来源。3.水果蓝莓、菠萝、黑莓、草莓和覆盆子也是很好的锰来源，更不用说美味了。4.全谷物全谷物是锰的一大来源。你可以尝试的一些食物是麸皮麦片、燕麦片和全麦面包。5.茶和咖啡锰可以在咖啡和茶中找到，包括速溶茶、绿茶和凉茶。6.香料有许多高锰香料。