提高免疫力
绿茶中的抗氧化物质能够帮助身体抵御自由基的侵害，增强体内的免疫系统，从而减少疾病发生的风险。其中最著名的是一种叫做EGCG（Epigallocatechin Gallate）的物质，它具有很强的抗炎和抗肿瘤作用，可以有效预防心血管疾病、某些类型癌症以及中风等。
降低糖尿病风险
研究表明，长期饮用绿茶可以降低2型糖尿病的发病率。这种效果可能是由于绿茶中的化学成分能够改善胰岛素敏感性和胰岛素分泌功能，同时还能增加肌肉对葡萄糖吸收，从而有助于控制血糖水平。
具有美容功效
绿茶中的多酚类成分对于皮肤护理也有着积极作用，它们可以清除皮肤上的自由基，减少细纹和皱纹，使皮肤看起来更加光滑细腻。此外，饮用或敷贴含有绿茶提取物的一些产品，还能提高皮肤弹性，有助于治疗脱毛症状。
提供营养补充
虽然一杯普通大小的热泡水中含有的咖啡因相对较少，但这并不意味着它不能提供一些营养价值。例如，一杯标准份量的热泡黑茶含有的铁、钾、维生素C等矿物质与维生素均比同样份量的大多数果汁要高，这使得它成为一种健康且可口的饮料选择。
增进记忆力与注意力
在东方文化中，喝下午时段的小酒或小酒后再喝点温开水已经成为日常生活的一部分，而这通常伴随着一个传统习惯——喝上一壶新泡好的青色液体，即我们今天所说的“碧波”。这个习惯不仅让人们保持良好的精神状态，更被认为有助于缓解疲劳，让人精神焕发，对提升工作效率非常有益。在现代社会里，我们也发现了这些传统智慧背后的科学依据：在动物实验中，小剂量咖啡因甚至被发现能够促进大脑活动，并显著提高学习能力及记忆力。而这些正是我们需要从我们的每天工作生活中获得支持的地方，所以，不妨尝试加入到你的日常习惯之列吧！