抗氧化力强，延缓衰老
普洱茶中的多种抗氧化物质能够有效清除体内自由基，对抗氧化损伤。长期饮用普洱茶可以帮助身体抵御自由基攻击，减缓细胞老化过程，从而有助于延缓人体年龄增长的速度。同时，普洱茶中含有的维生素C和维生素E等抗氧化剂对于保护皮肤和其他组织免受环境因素破坏也是非常重要的。
改善心脏健康
普洱茶富含咖啡因，可以刺激心脏增加血液循环，使得血液中的红细胞数量增加，从而改善输送营养到各个器官的效率。此外，普洱茶还具有降低胆固醇、防止动脉粥样硬化等作用，有利于预防心血管疾病。
增进消化系统功能
中药学研究表明，普洱茶具有促进消食健胃、益气调中、润燥通便等功效。它不仅能够帮助消化吸收食物，还能对胃肠道产生良好的保健作用，有助于解决便秘问题，同时也适合那些经常感到饥饿的人群。
提高脑力活动能力
咖啡因是普洱茶中的一大组分，它可以通过影响大脑神经递质来提高注意力和集中度，是许多人选择饮用普洱以提振精神状态的一个重要原因。此外，由于咖啡因可以刺激腺苷前体酶活性，这有助于增强记忆力并可能在一定程度上预防认知衰退。
有助于减肥计划
虽然咖啡因本身不会直接导致热量燃烧，但它可以作为一种辅助手段帮助控制食欲。在一些成功的减肥计划中，部分参与者会利用咖啡因提振精力，以此作为保持日常运动或管理饮食习惯的一部分。这与其说是由咖啡因直接带来的效果，不如说是一个心理上的支持，让人们更加坚持自己的健康生活方式。