秋分养生保健食疗、药膳、代茶饮方
秋分是二十四节气中的一天，太阳几乎直射地球赤道，这一天气温逐渐下降，进入深秋。北京老年医院中医科副主任医师李金辉提醒大家注意保暖，避免着凉感冒。
秋燥是深秋常见的病症，它可能导致鼻咽干燥、口舌干燥、声音嘶哑等症状。预防此类情况，可多喝水，多吃新鲜水果蔬菜，如香蕉、梨子、葡萄等滋润之品。此外，可以通过冷水洗脸增强颜面抗寒能力，并保持“头冷脚热”。
在饮食上，此时宜减辛增酸、温和清淡，定时定量，少食多餐，不要过度滋补。脾胃虚寒者应忌食生冷物质，而应选择温和清淡易消化的食品，如山药、新鲜藕粉及馄饨。
李金辉还提到，此季节应早睡早起，以顺应阴精的收藏以及阳气的舒长。户外有氧运动如打太极拳或骑自行车可调养肺气，加强身体抵御寒冷刺激的能力；同时，也可以登高远眺以排遣忧郁情绪。
以下是一些适合秋季养生的保健方法：
莲子百合大枣枸杞粥
莲子能益肾固精，有补脾止泻之功效；百合则能养阴润肺，有安神作用；大枣补中益气，对于脾胃不和有好处；而枸杞子则能够滋补肝肾，有明目之效。
秋季用这四种材料熬成粥，便能滋补五脏，同时对心神不宁和脏腑虚弱的人群也有帮助。
冰糖川贝炖雪梨
川贝母具有润肺止咳效果，对于患有咳嗽黄痰的人群尤其有效。
雪梨银耳红枣莲子汤
此汤具有润肺镇咳与健脾滋阴功能，是对于平日里容易出现风燥伤及内腑者非常好的选择。
姜苏茶
生姜具有一定的解表散寒作用，而紫苏叶既能祛湿解毒，又具有一定的利尿通淋作用。
蜂蜜柚子茶
柚子的钙质含量较高，还含有维生素C，为肌体提供了必要营养。在蜂蜜的帮助下，它们共同促进了消化系统健康，从而缓解了炎热夏日所带来的疲劳感。此外，它还能够缓解便秘问题，使人感觉更加轻松愉悦。
以上这些方法都可以作为你在这个转折点上调整生活习惯并保持健康的一个参考。