秋分养生保健食疗药膳代茶饮方

秋分之日,太阳直射地球赤道,全球昼夜等长。北京老年医院中医科副主任医师李金辉提醒大家注意保暖,避免着凉感冒。

首要避凉燥。深秋气温低,燥而凉,易出现鼻咽干燥、口舌干燥、声音嘶哑、干咳少痰、皮肤粗糙及发痒、便秘等情况。预防秋燥可多饮水,多吃新鲜水果蔬菜,如香蕉、梨子、葡萄、银耳、新鲜百合核桃芝麻红枣蜂蜜等滋润之品。此时宜减辛增酸、温和清淡,以定时定量少食多餐为原则。

脾胃虚寒者应忌食生冷,可多吃些山药南瓜藕粉面条馄饨。此外应早睡早起,以防秋乏。户外有氧运动如打太极拳八段锦骑自行车慢跑能调养肺气提高脏腑功能。

此次李金辉给大家介绍几个秋分养生保健食疗药膳代茶饮方:

莲子百合大枣枸杞粥

莲子益肾固精补脾止泻养心安神;百合养阴润肺清心安神;大枣补中益气养血安神保护胃气;枸杞子滋补肝肾明目益精血。

冰糖川贝炖雪梨

川贝母3克鸭梨1个冰糖适量。一切物件放入蒸碗隔水蒸约40分钟即可。这汤适合于lung heat lung dry cough yellow phlegm.

雪梨银耳红枣莲子汤

雪梨一朵银耳若干莲子若干红枣10余粒泡发洗净,一切物件加足量清水大火炖开后转小火1小时即可。这汤有润肺镇咳健脾滋阴之效适合于autumn dryness and spleen deficiency.

姜苏茶

生姜3-5片紫苏叶3-5克用开水冲泡代茶饮,每天喝3-5杯即可。常见的风寒感冒头痛发热恶心呕吐胃痛腹胀等均可服用此茶缓解作用适合于凉燥伤lung 和spare stomach.

蜂蜜柚子茶

柚子的钙含量高维生素C含量高其天然构成能够促进消化系统运动行气消食去火且具有解渴利尿功效。

这些食疗方对改善身体状况提供了有效帮助,为保持健康奠定了基础。在享受这美好的季节同时,不忘对自己的身体进行必要的关爱与护理吧!